wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] dzisiaj 40j. Jeszcze jutro planuję do wszystkich przed treningowych dać po 10j humalogu. Po koleji: Dzień czwarty procedury UD2.0 Przed treningiem: - szejk 60g ww + 30g wpc Po treningu: - szejk 90g ww (carbo) + 60g wpc - 150g makaronu + 250g kury - 150g makaronu + 250g kury - 500g sorbetu malinowego (130g ww) Dzień piąty, Ładowanie [...]

1 miejsce w tej cenie to zawsze wpc naturalne tu masz do wyboru 1. trec wpc natural 1500g 89zl 2. extensor wpc 80% 1000g 63zl 3. vitalmax wpc natural 1500g 89zl ze smakowych polecam mxpro z esn(choc ma slabsza rozpusczalnosc smak jest wysmienity), wpc scitec 2,35kg oraz hitec protein 90

[...] orientuje ma w swojej ofercie bezsmakowe WPC i smakowe PWP (z tego co zauwazylem to smakowe WPC zostaly zastapione smakowymi PWP, 3d protein i Nitroprogenem) - bezsmakowe wpc rozpuszcza sie idealnie, nie pieni sie, smak z woda znosny (z mlekiem nie probowalem), pwp za to jest smakowe (bardzo smaczne), i ma 73% bialka +5 g peptydu glutaminy, [...]

[...] trucht i tak 5 minut. Po tak długim czasie bez hiita dało wycisk, ale jeśli chodzi o energie czy samopoczucie to jest git 5 minut po hiicie 10g bcaa 10 minut pozniej 60g wpc i 100g owsianych 15;30 6 jajek + warzywa i jeszcze o 19 ostatni posilek przedemna: twarog 250g,6 jajek,wpc 30g, oliwa 20ml +warzywa. Coś ostatnio mięso mi sie znudziło to [...]

Witam Chciałbym zasięgnąć rady co do diety j\nj. Ok, więc: moje zapotrzebowanie - 2100kcal, cel redukcja podział makro b=254g \ t=100g \ w=46g siłowy FBW 3x w tyg. aero 3-4x w tyg. poniedziałek: kurczak pierś - 300g ostrowia WPC 80 - 60g ser mozarella lekka - 60g oliwa z oliwek - 50ml otręby owsiane sante - 40g warzywa kurczak pierś - [...]

Trenuje rano, najczęściej 9-10, trening zajmuje mi maksymalnie 60-70 min. Jak zrozumiałem przed treningiem muszę spożyć porcje BCAA, w trakcie także porcja BCAA. Pytanie 1: czy może to być WPC? Wiesz, jeszcze całkiem niedawno pisałem że tylko BCAA, ale po namysle... Generalnie chodzi by dostarczyć do krwi tych aminokwasów. BCAA pójdzie szybciej, [...]

Tak Morales, nie jestem spacjalistą, ale wiem że trening siłowy to: -przed, weglowodany o niskim IG z białkiem -po wegle o wysokim IG tez z białkiem. Dziekuje Ci bardzo! A ile tego WPC? 30 gram? P.S i wiadomo że po treningu aerobowym śniadanie, jadłem dotychczas płartki owsiane z mlekiem + WPC. Teraz dać tez do WPC? A może poranne WPC przed [...]

kolejna osoba ze slaska to kolebka kulturystyki No dość tutaj jest ten sport rozwinięty, także tylko na plus ;) Oczywiście są zawodnicy i "zawodnicy", ale to już swoja drogą 8-) Co do dziś: Nogi 1. Siad tylni 5 x 5 - wracam do ciężarów ;) 2. Siad na Hack maszynie szeroko 3 x 12 3. Siad tylni na smithcie, wąski rozstaw nóg, stopy do przodu 3 x 10 [...]

Dziś trening wypadł na własnej siłowni. Poleciała klatka i barki. Intensywność dobra, skupienie, pompa od większej podaży sodu, także do przodu. Całość w 50-55 min. Klatka + barki 1. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie+2 rozgrzewkowe 15/15/12 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 8/6/5/5 3. Wyciskanie sztangi skos + wolny negatyw i [...]

Plecy+biceps Plecy: - Ściąganie drązka wyciągu górnego chwyt neutralny 5 serii (15-8 x) ostatnia seria podwójny drop - Wiosłowanie sztangą nachwyt 5 serii (12-8x) - Wiosło t-bar chwyt neutralny 5 serii (14-6 x) - MC 20x100 kg/15x100 kg Biceps: - Uginanie ze sztangą łamaną stojąc 3x - Uginanie z hantlami stojąc 2x - Uginanie z drążkiem wyciągu [...]

[...] w dużym skrócie, jak pijesz tylko białko po treningu to organizm zamienia to bialko na cukier bo tego potrzebuje bardziej co za tym idzie marnujesz pieniądze bo 1kg dobrego wpc kosztuje około 70 zł natomiast 1kg carbo 20? co do wegli po treningu to wezme i kupie jakies carbo bede mieszal 50g carbo (to ok 48g wegli) + 40g wpc do tego pare żelek [...]

Jeśli chodzi o wpc + owies, to korzystam z tego cudeńka http://www.worldwidevoltage.com/braun-mr4000hc-hand-blender-for-220-volts.html - świetna sprawa, owies mieli na mąke. Wrzucam whey i owies do jednego pojemnika, mieszam tym urządzeniem i mam szejka. Jeśli chodzi o wpc + ryż, to tak jak napisałeś. Najpierw leci ryż, ew. trochę warzyw do smaku [...]

[...] + kasza + warzywa + oliwa 5 posiłek: makrela + warzywa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Skodzio -co do WPC i owsianych,ja np: zacząłem robić tak,że z rańca rozrabiam wpc normalnie w szejkerze i zalewam białkiem miske z owsianymi (białko zamiast mleka),zostawiam na jakies 5min,żeby płatki nasiąkły/zmiękły i heja,wcinam Szefie -akurat to [...]

[...] robiłem na zakwasach z czwartku Micha: Suma dobowa: 3306.5 kcal 270.4 białka 111.7 tłuszczy 303.2 węglowodanów Suple: po treningu siłowym 10g BCAA po treningu aerobowym 30g wpc + 50g glukozy do ostatniego posiłku 30g kazeiny + 20g wpc przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Zapomniałem się dzisiaj pomierzyć, jutro to zrobię, ale i tak zmniejszam [...]

[...] ponad 2g białka na kg i 0,7 tłuszczy. Węgle natomiast ok 6g Dużo proszku, wiem. tylko, że nie mam często możliwości uzupełnić zapotrzebowania normalnym jedzeniem. 3 porcje wpc to dużo na dzień, dalej będę się zastanawiał co z tym zrobić - na śniadanie poleciłeś jajka z płatkami. Rano mam bardzo mało czasu więc niestety odpada, bardziej [...]

Wtorek-17.11 Dieta 1.Jajecznica (4 jajka)+ Owsianka (100g owsianych,20g WPC,10g Włoskich,15g Migdałów,Banany,jogurt naturalny,kakao) +Kefir 2. Makaron (75g), Kurczak (200g), Olej Lniany (15g) 3. Makaron (75g),Kurczak (75g),Olej MCT (15g) Po treningu: 40g WPC,śmietana [...]

Czwartek-04.08 Dzisiaj off od siłki więc LC,właśnie przed chwilą zjadłem jedyne węglę w tym dniu które lecą w ostatnim posiłku. Za to w czwartek spałem tylko 2h,zazwyczaj śpię tyle po ostatniej noce. Najpierw załatwiłem parę spraw na mieście a później wleciał zaj**isty trening klatki oraz bicepsów. Black Panthers w podwójnej porcji zrobił to co [...]

Sroda-10.08 Ten tydzień mam cały czas pierwsze zmiany,więc trening po 3-cim posiłku,około 16-17. W poniedziałek poleciała klata i bicek,wczoraj plecy a dzisiaj nogi. Trening na który czekałem %-) Umówiłem się na trening w fajnej klimatycznej siłce (sprzęt HESa itp) z moim kumplem Tomkiem. Czwórki przetyraliśmy konkretnie,dwójki lekko plus do [...]

Piątek-13.08 Ostatni trening nóg dał mi w kość,nogi dzisiaj jak z waty,bolą strasznie :-( /SFD/2016/8/13/f8f20488a8494d808f13e3fb8ebda38f.jpg Natomiast dzisiaj w planach była klatka lekko+biceps ciężko. Trening średni,trenowałem na nowej siłowni,typowej publicznej gdzie nie ma nawet zbytnio wolnych ciężarów ani stojaków na przysiady.. Dodatkowo [...]

Poniedziałek-15.08 Dzisiaj treningowo mimo święta,siłki pozamykane ale nie umie :-P W ruch poszły czwórki lekko i dwójki ciężko. Nogi mimo że trenowane w środę dalej były lekko obolałe,szczególnie wewnętrzna część. Forma poprawia się,wygląda to na prawdę dobrze :-) Waga 82kg,pas 77cm-przy takiej wadze nigdy tak dobrze nie wyglądałem i nie miałem [...]